2026-01-30 08:10:27 照光后白斑颜色变淡却迟迟不连片，多因剂量，频率，防护，营养四环节没闭环；把每次照光时间卡在皮肤刚好微粉不超六小时，隔天一次不擅自加量，配合30分钟有氧+深色果蔬，睡前十一点前入睡，黑素合成速度可提三成。

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