2025-11-09 16:10:31 白斑冒出20多天，这时候表皮里还有不少残存黑素细胞，抓住时间窗能抢在完全脱色前让它重新开工先把自己晒得太猛的习惯停掉，换成柔和晨光，每天十分钟就够接着把维生素C大剂量片换成低量蔬果来源，避免抑制合成晚上十一点前睡

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